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Fasten is a friendly fasting tracker app used for intermittent fast or customized fasting regimens. You can customize your fasting time, get reminders & notifications on when you achieve your fasting goal. Fasten allows you to keep track of your daily progress, and set a countdown timer to keep yourself motivated. 

Easy, Motivating Tracking System 
- Choose how many hours you want to fast
- Keep yourself motivated. See time completed or time remaining
- Get notified when your fasting goal is achieved on a daily basis
- Simple editing: Stop, restart, or modify your fasting time

About Intermittent Fasting:
When you eat, you store energy in the liver as glycogen. But after 10 to 12 of fasting, your glycogen reserves will be deficient, which means you'll start to convert fat into energy for your body and brain. The longer you fast, the more fat you'll burn.

It is recommended to start with a 12-hour fasting window, then work your way up to a 14 or 16-hour window.

Intermittent fasting has several benefits for your body:
* Improves mental clarity and concentration
* Helps with weight and body fat loss
* Lowers blood insulin and sugar levels
* Reversal of type 2 diabetes
* Increased growth hormone
* Lowers blood cholesterol
* Increases muscle gain
* Slows down aging
* Decreases inflammation
* Reduces the risk of cancer

What's allowed:
To get the most benefits, try sticking to water, tea, coffee, and no-calorie drinks during your fasting window.

Ways to do intermittent fasting
- Fast for 12 hours a day - Eating window 12 hours
- Fast for 14 hours day - Eating window 10 hours
- Fast for 16 hours - Eating window - 8 hours
- Fast for 2 days a week: 5:2 methods which you eat less than 500 calories two days a week and eat regularly for the other 5 days.
- Alternate day fasting: Eat regularly for one day and restrict your calorie intake to 500 calories the next day.
- A weekly 24-hour fast: Fast for 24 hours one-day fo the week

Fasting helps you to practice mindfulness and enhances your meditation and yoga practice. For centuries, fasting has been used to improve alertness, concentration, and self-discipline. As you go through your fasting window, you'll be practice Mindfulness, by becoming aware of the sensations in your body as you start to experience a bit hunger, but without reacting to it (eating). 

Fasting is also known to enhance your yoga and meditation practice as you can bend and twist better with an empty stomach, and focus deeper when you are in a fasting state.
Fasten è un'app amichevole tracker di digiuno utilizzata per regimi di digiuno intermittenti rapidi o personalizzati. Puoi personalizzare il tuo tempo di digiuno, ricevere promemoria e notifiche quando raggiungi il tuo obiettivo di digiuno. Fasten ti consente di tenere traccia dei tuoi progressi quotidiani e di impostare un timer per il conto alla rovescia per mantenerti motivato.

Sistema di tracciamento facile e motivante
- Scegli quante ore vuoi digiunare
- Tieniti motivato. Guarda il tempo completato o il tempo rimanente
- Ricevi una notifica quando il tuo obiettivo di digiuno è raggiunto su base giornaliera
- Modifica semplice: ferma, riavvia o modifica il tuo tempo di digiuno

Informazioni sul digiuno intermittente:
Quando mangi, immagazzini energia nel fegato sotto forma di glicogeno. Ma dopo 10-12 anni di digiuno, le riserve di glicogeno saranno carenti, il che significa che inizierai a convertire il grasso in energia per il tuo corpo e cervello. Più a lungo sei veloce, più grasso brucerai.

 Si consiglia di iniziare con una finestra di digiuno di 12 ore, quindi passare a una finestra di 14 o 16 ore.

Il digiuno intermittente ha diversi benefici per il tuo corpo:
* Migliora la chiarezza mentale e la concentrazione
* Aiuta con il peso e la perdita di grasso corporeo
* Abbassa i livelli di insulina e zucchero nel sangue
* Inversione del diabete di tipo 2
* Aumento dell'ormone della crescita
* Abbassa il colesterolo nel sangue
* Aumenta il guadagno muscolare
* Rallenta l'invecchiamento
* Riduce l'infiammazione
* Riduce il rischio di cancro

Cosa è permesso:
Per ottenere i maggiori benefici, prova ad applicare acqua, tè, caffè e bevande senza calorie durante la finestra del digiuno.

Modi per fare digiuno intermittente
- Veloce per 12 ore al giorno - Mangiando finestra 12 ore
- Veloce per 14 ore al giorno - Mangiando finestra 10 ore
- Veloce per 16 ore - Mangiare finestra - 8 ore
- Veloce per 2 giorni alla settimana: 5: 2 metodi che si mangiano meno di 500 calorie due giorni alla settimana e si mangia regolarmente per gli altri 5 giorni.
- Alternanza a giorni alterni: mangiare regolarmente per un giorno e limitare l'apporto calorico a 500 calorie il giorno successivo.
- Un rapido settimanale di 24 ore: veloce per 24 ore al giorno per settimana

Il digiuno ti aiuta a praticare la consapevolezza e migliora la tua meditazione e pratica yoga. Per secoli, il digiuno è stato usato per migliorare la vigilanza, la concentrazione e l'autodisciplina. Mentre attraversi la finestra del digiuno, ti eserciterai nella consapevolezza, diventando consapevole delle sensazioni nel tuo corpo mentre inizi a sperimentare un po 'di fame, ma senza reagire ad esso (mangiare).

Il digiuno è anche noto per migliorare la pratica dello yoga e della meditazione, poiché puoi piegarti e torcere meglio a stomaco vuoto e concentrarti più a fondo quando sei in uno stato di digiuno.


Fasten - Fasting Tracker Free. Zero Carb Diet

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